Malinovo jablečný kompot s chia semínky

Chia semínka obsahují nadprůměrné množství antioxidantů a vlákniny, a tak se skvěle hodí jako základ dobré a zdravé snídaně. Připravit si z nich můžete například i chia pudink (či chia kompot) podle receptu šéfkuchaře Romana Pauluse. Ten uvařil chia semínka s jablky a malinami, ale můžete použít i jiné ovoce, které máte rádi, například švestky nebo hrušky. Hotový pudink je pak zapotřebí nechat v lednici vychladnout a poté ho už můžete podávat, třeba s tvarohem, čerstvým ovocem a opraženými lískovými oříšky.

ULOŽIT RECEPT TISKNOUT

SDÍLEJTE RECEPT S PŘÁTELI

RYCHLÁ NAVIGACE CO BUDETE POTŘEBOVAT POSTUP

SUROVINY

Zvolte počet porcí:

Využijte novou funkci Kuchyně Lidlu a navolte si počet porcí, které se chystáte uvařit. Automaticky vám spočítáme potřebné suroviny a vy ušetříte čas.

Chia kompot:

200 ml voda
100 g jablko
2 × lžíce chia semínka
1 × špetka skořice
100 g čerstvé maliny

Na dozdobení:

100 g polotučný tvaroh
30 g čerstvé maliny
1 × snítka čerstvá máta
20 g pražené lískové ořechy
20 g datlový sirup

VYTVOŘIT NÁKUPNÍ SEZNAM

NAVŠTÍVIT LIDL-SHOP.CZ

POSTUP

Jablka omyjeme, očistíme od jádřinců, pokrájíme na kostičky a společně s chia a skořicí vaříme ve vodě asi 10 minut. Následně přidáme maliny, vypneme plamen a dobře promícháme.

Tip: Maliny můžete použít čerstvé i mražené.

Chia kompot naplníme do skleniček a necháme vychladnout. Před podáváním doplníme porcí tvarohu a ozdobíme malinami, lístky máty, praženými ořechy a datlovým sirupem.

Tip: Když dezert připravíte do uzavíratelných sklenic, skvěle se hodí i jako plnohodnotná svačina do školy nebo do práce.

Orientační nutriční hodnoty (1 porce): 265 kcal, 10 g bílkovin, 27 g sacharidů, 12 g tuků, 9 g vlákniny.