Víte, co to jsou to takzvané „overnight oats“? Je to oblíbená snídaně z ovesných vloček, kterou si stačí rychle a snadno připravit den předem. Šéfkuchař Roman Paulus vám ukáže, jak si naplnit sklenici dobrotami, jako jsou chia semínka, ovesné vločky, javorový sirup, jogurt nebo mrkev, abyste ji pak jen mohli nechat přes noc odstát a ráno si pochutnat na výborné snídani. 🌤Rychle a snadno si podobně připravíte skleničky i s dalšími dobrotami, které máte rádi. Nebojte se experimentovat!
Využijte novou funkci Kuchyně Lidlu a navolte si počet porcí, které se chystáte uvařit. Automaticky vám spočítáme potřebné suroviny a vy ušetříte čas.
Ovesné vločky, skořici, zázvor, rozinky, chia semínka a půlku sirupu promícháme, zalijeme mlékem a znovu důkladně promícháme.
V druhé misce smísíme jogurt, zbytek javorového sirupu a čerstvý sýr.
Mrkev oloupeme a nastrouháme nahrubo.
Tip: Místo javorového sirupu zkuste použít i datlový, čekankový a nebo oblíbený med.
Do skleničky nejprve nandáme porci ovesné kaše, následně nandáme asi 1 cm vysokou vrstvu strouhané mrkve, zakryjeme jogurtovým toppingem a nakonec zasypeme nalámanými vlašskými ořechy.
Sklenici uzavřeme, vložíme do lednice a necháme přes noc odpočívat.
Druhý den otevřeme a rovnou konzumujeme.
Tip: Díky uzavíratelné sklenici se vyloženě hodí jako snídaně do práce či svačina do školy.
Orientační nutriční hodnoty (1 porce): 503 kcal, 20 g bílkovin, 63 g sacharidů, 17 g tuku
8 hod.
8 porcí
2 hod. 30 min.6 porcí
1 hod.4 porce
1 hod.7 porcí
1 hod. 15 min.4 porce
45 min.4 porce
