Poslední recepty

/productFiles/8470/960x540-1-KW42C-25-beautyshot-1132x637.jpeg

Snídaně do skleničky s chutí mrkvového dortu

Name: Snídaně do skleničky s chutí mrkvového dortu
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 porce
Ingredients: 160 g celozrnné ovesné vločky; 1 × špetka mletý zázvor; 1 × špetka mletá skořice; 80 g rozinky; 40 g chia semínka; 2 × lžíce javorový sirup; 500 ml polotučné mléko; 300 g bílý řecký jogurt; 2 × lžíce javorový sirup; 50 g čerstvý sýr Palouček; 120 g mrkev; 20 g vlašské ořechy

Přehrát video recept

Přidat recept do oblíbených

Snídaně do skleničky s chutí mrkvového dortu

2×

Počet porcí

4 porce

Doba přípravy

10 min.

Obtížnost

Začátečník

Víte, co to jsou to takzvané „overnight oats“? Je to oblíbená snídaně z ovesných vloček, kterou si stačí rychle a snadno připravit den předem. Šéfkuchař Roman Paulus vám ukáže, jak si naplnit sklenici dobrotami, jako jsou chia semínka, ovesné vločky, javorový sirup, jogurt nebo mrkev, abyste ji pak jen mohli nechat přes noc odstát a ráno si pochutnat na výborné snídani. 🌤Rychle a snadno si podobně připravíte skleničky i s dalšími dobrotami, které máte rádi. Nebojte se experimentovat!

Tagy

Do 30 minut

Roman Paulus

Další recepty

Suroviny

Kuchyňské potřeby

Ovesná kaše

160 g celozrnné ovesné vločky
1 × špetka mletý zázvor
1 × špetka mletá skořice
80 g rozinky
40 g chia semínka
2 × lžíce javorový sirup
500 ml polotučné mléko

Topping

300 g bílý řecký jogurt
2 × lžíce javorový sirup
50 g čerstvý sýr Palouček
120 g mrkev
20 g vlašské ořechy

Orientační nutriční hodnoty

Energie

2 054 kJ / 490 kcal

Bílkoviny

20,90 g

Tuky

15,20 g

Vláknina

9,40 g

Sůl

0,30 g

Sacharidy

70,50 g

Nutriční hodnoty jsou vypočítány na jednu porci.

Postup přípravy

Vytisknout recept

Ovesná kaše:

01.Ovesné vločky, skořici, zázvor, rozinky, chia semínka a půlku sirupu promícháme, zalijeme mlékem a znovu důkladně promícháme.

Topping:

02.V druhé misce smísíme jogurt, zbytek javorového sirupu a čerstvý sýr.

03.Mrkev oloupeme a nastrouháme nahrubo.

Místo javorového sirupu zkuste použít i datlový, čekankový a nebo oblíbený med.

Sestavení skleničky:

04.Do skleničky nejprve nandáme porci ovesné kaše, následně nandáme asi 1 cm vysokou vrstvu strouhané mrkve, zakryjeme jogurtovým toppingem a nakonec zasypeme nalámanými vlašskými ořechy.

05.Sklenici uzavřeme, vložíme do lednice a necháme přes noc odpočívat.

06.Druhý den otevřeme a rovnou konzumujeme.

Díky uzavíratelné sklenici se vyloženě hodí jako snídaně do práce či svačina do školy.