Poslední recepty

Smoothie s mangem a chia semínky

Name: Smoothie s mangem a chia semínky
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4 porce
Ingredients: 150 g dužniny z čerstvého manga; 400 g banánu; 400 g pomeranče; ledová tříšť; 30 g čerstvého baby špenátu; 2 × lžíce chia semínek; svazek čerstvé máty

Přehrát video recept

Přidat recept do oblíbených

3×

Počet porcí

4 porce

Doba přípravy

15 min.

Obtížnost

Začátečník

Smoothie - oblíbený nápoj z ovoce a zeleniny s krémovou konzistencí, který je plný vitaminů. Díky vysokému obsahu vlákniny smoothie dostatečně zasytí, takže může nahradit lehkou snídani nebo svačinu. Pokud si chcete tento výživný nápoj připravit, rozhodně se podívejte na následující video Romana Pauluse, který vám ukáže netradiční smoothie, jehož základ tvoří mango. Můžete se držet našeho osvědčeného receptu, nebo experimentovat s vašimi oblíbenými kousky ovoce, upravovat konzistenci pomocí ovocných šťáv nebo přidávat různá netradiční semínka. Zkuste ho a pochlubte se, jaké lahůdky jste vykouzlili!

Tagy

Nápoje

Roman Paulus

Další recepty

Suroviny

Kuchyňské potřeby

Smoothie s mangem a chia semínky

150 g dužniny z čerstvého manga
400 g banánu
400 g pomeranče
ledová tříšť
30 g čerstvého baby špenátu
2 × lžíce chia semínek
svazek čerstvé máty

Orientační nutriční hodnoty

Energie

791 kJ / 189 kcal

Bílkoviny

3,50 g

Tuky

2,40 g

Vláknina

7,80 g

Sůl

0,01 g

Sacharidy

43,00 g

Nutriční hodnoty jsou vypočítány na jednu porci.

Postup přípravy

Vytisknout recept

01.Mango, banány a pomeranč oloupeme, mango zbavíme pecky, nakrájíme všechnu dužninu na menší kousky a vložíme do mixéru. Přidáme pár lístků máty, hrst ledové tříště, čerstvé špenátové listy a mixujeme v hladkou hmotu. Poté přidáme chia semínka, dle potřeby ledovou tříšť a krátce znovu promixujeme.

02.Podáváme ve vysokých skleničkách a můžeme ozdobit lístkem máty.