Chia semínka obsahují nadprůměrné množství antioxidantů a vlákniny, a tak se skvěle hodí jako základ dobré a zdravé snídaně. Připravit si z nich můžete například i chia kompot s jablky a malinami podle receptu Romana Pauluse.
Chia semínka obsahují nadprůměrné množství antioxidantů a vlákniny, a tak se skvěle hodí jako základ dobré a zdravé snídaně. Připravit si z nich můžete například i chia kompot s jablky a malinami podle receptu Romana Pauluse.
Využijte novou funkci Kuchyně Lidlu a navolte si počet porcí, které se chystáte uvařit. Automaticky vám spočítáme potřebné suroviny a vy ušetříte čas.
Jablka omyjeme, očistíme od jádřinců, pokrájíme na kostičky a společně s chia a skořicí vaříme ve vodě asi 10 minut. Následně přidáme maliny, vypneme plamen a dobře promícháme.
Tip: Maliny můžete použít čerstvé i mražené.
Chia kompot naplníme do skleniček a necháme vychladnout. Před podáváním doplníme porcí tvarohu a ozdobíme malinami, lístky máty, praženými ořechy a datlovým sirupem.
Tip: Když dezert připravíte do uzavíratelných sklenic, skvěle se hodí i jako plnohodnotná svačina do školy nebo do práce.
Orientační nutriční hodnoty (1 porce): 265 kcal, 10 g bílkovin, 27 g sacharidů, 12 g tuků, 9 g vlákniny.
1 hod.
4 porce
2 hod.7 porcí
10 min.4 porce
10 min.4 porce
15 min.4 porce
1 hod. 30 min.4 porce
