Domácí müsli se švestkami a mandlemi

Name: Domácí müsli se švestkami a mandlemi
Prep time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 15 porcí
Ingredients: 500 g jemné ovesné vločky Crownfield; 3 × lžíce slunečnicový olej Vita D´or; 5 × lžíce švestková povidla Náš kraj; 2 × lžíce perníkové koření; 100 g blanšírované mandle; 200 g sušené švestky Alesto

Přehrát video recept

Přidat recept do oblíbených

Kuchyně

Zdravá

Počet porcí

15 porcí

Doba přípravy

45 min.

Obtížnost

Začátečník

Müsli s mlékem či jogurtem je oblíbená snídaně v každém věku. Vyzkoušejte snadný recept Karolíny Kamberské s mandlemi a sušenými švestkami. Nejlepší je totiž připravit si domácí müsli, kde si složení ohlídáte sami.

Tagy

Den seniorů

Karolína Kamberská

Další recepty

Suroviny

Kuchyňské potřeby

500 g jemné ovesné vločky Crownfield
3 × lžíce slunečnicový olej Vita D´or
5 × lžíce švestková povidla Náš kraj
2 × lžíce perníkové koření
100 g blanšírované mandle
200 g sušené švestky Alesto

Orientační nutriční hodnoty

Energie

1 028 kJ / 246 kcal

Bílkoviny

6,60 g

Tuky

8,90 g

Vláknina

5,30 g

Sůl

0,01 g

Sacharidy

32,70 g

Nutriční hodnoty jsou vypočítány na jednu porci.

Postup přípravy

Vytisknout recept

01.Do mísy nasypeme ovesné vločky, přidáme slunečnicový olej, švestková povidla a perníkové koření a promícháme, aby vznikly hrudky, nejlépe rukama.

Podle chuti můžete přidat i med, ale není to nutné, povidla jsou sladká dost.

02.Směs vysypeme na plech vyložený pečicím papírem a pečeme v troubě předehřáté na 160 °C celkově asi 30 minut.

03.Po 15 minutách přidáme celé mandle a dopečeme.

Kombinace vloček s mandlemi a sušenými švestkami se skvěle hodí k podzimu. Studie ukazují, že sušené švestky dokážou zpomalit osteoporózu a vylepšit trávení, zvlášť u žen po menopauze. Zdravá dávka je kolem pěti sušených švestek denně, to je asi 100 kilokalorií.

04.Ihned po dopečení, ještě zatepla přidáme sušené švestky.

Můžete přidat hořkou čokoládu po dopečení.