Poslední recepty

/productFiles/8653/960x540-1-1072-26-beautyshot-Domaci-flapjack-tycinky-1132x637.jpeg

Domácí flapjack tyčinky

Name: Domácí flapjack tyčinky
Prep time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 12 porcí
Ingredients: 120 g sušené švestky Alesto; 3 × lžíce horká voda; 2 × lžíce bio javorový sirup Maribel; 80 g arašídové máslo cruncy Maribel; 200 g jemné ovesné vločky Crownfield; 2 × lžíce slunečnicová semínka Alesto; 0,5 × lžička mletá skořice; 50 g pekanové ořechy Alesto; 1 × špetka sůl Kania

Přehrát video recept

Přidat recept do oblíbených

Počet porcí

12 porcí

Doba přípravy

45 min.

Obtížnost

Začátečník

Domácí müsli tyčinky neboli flapjack od Romany Böhmové zachutná i dětem. Připravte zdravou svačinu plnou energie bez cukru, kterou snadno přibalíte do krabičky na výlet!

Tagy

Svačiny

Romana Böhmová

Další recepty

Suroviny

Kuchyňské potřeby

120 g sušené švestky Alesto
3 × lžíce horká voda
2 × lžíce bio javorový sirup Maribel
80 g arašídové máslo cruncy Maribel
200 g jemné ovesné vločky Crownfield
2 × lžíce slunečnicová semínka Alesto
0,5 × lžička mletá skořice
50 g pekanové ořechy Alesto
1 × špetka sůl Kania

Orientační nutriční hodnoty

Energie

721 kJ / 173 kcal

Bílkoviny

4,80 g

Tuky

8,30 g

Vláknina

3,50 g

Sůl

0,09 g

Sacharidy

20,70 g

Nutriční hodnoty jsou vypočítány na jednu porci.

Postup přípravy

Vytisknout recept

Režim vaření

Displej zůstane zapnutý během přípravy

01Švestky zalijeme horkou vodou a necháme 5 minut namáčet. Poté slijeme a rozmixujeme na hustou pastu.

02K pastě přidáme javorový sirup a arašídové máslo a ještě jednou rozmixujeme.

Javorový sirup můžete nahradit medem.

03Pastu přendáme do mísy, přisypeme ovesné vločky, slunečnicová semínka, skořici, nahrubo nasekané pekanové ořechy a sůl a propracujeme rukama, až vznikne hustá lepivá směs.

04Směs vložíme do menší hranaté formy vyložené pečicím papírem a opravdu dobře upěchujeme. Pečeme v troubě předehřáté na 170 °C 18–22 minut, až povrch lehce zezlátne.

05Necháme úplně vychladnout a až poté nakrájíme na tyčinky.