Poslední recepty

/productFiles/8624/960x540-1-1064-26-beautyshot-Zelene-smoothie-1132x637.jpeg

Zelené smoothie s mandlemi

Name: Zelené smoothie s mandlemi
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2 porce
Ingredients: 2 × banán; 1 × lžíce konopná semínka; 1 × lžíce chia semínka Alesto; 1 × lžíce kokosové plátky; 1 × lžíce mandle Alesto; 1 × lžíce med Maribel; 1 × hrst listy špenátu; 2 × kiwi; 1 × avokádo; 1 × citron (šťáva); 350 ml kokosová voda Vitasia

Přehrát video recept

Přidat recept do oblíbených

Počet porcí

2 porce

Doba přípravy

30 min.

Obtížnost

Začátečník

Chybí vám energie a potřebujete povzbudit? Zkuste místo kávy jako rychlou zdravou snídaní zelené smoothie se špenátem, banány a avokádem podle Romana Pauluse.

Roman Paulus

Další recepty

Suroviny

Kuchyňské potřeby

2 × banán
1 × lžíce konopná semínka
1 × lžíce chia semínka Alesto
1 × lžíce kokosové plátky
1 × lžíce mandle Alesto
1 × lžíce med Maribel
1 × hrst listy špenátu
2 × kiwi
1 × avokádo
1 × citron (šťáva)
350 ml kokosová voda Vitasia

Orientační nutriční hodnoty

Energie

1 861 kJ / 445 kcal

Bílkoviny

9,00 g

Tuky

21,00 g

Vláknina

16,40 g

Sůl

0,50 g

Sacharidy

67,00 g

Nutriční hodnoty jsou vypočítány na jednu porci.

Postup přípravy

Vytisknout recept

Režim vaření

Displej zůstane zapnutý během přípravy

01Banány oloupeme, vložíme na 2 hodiny do mrazáku a poté nakrájíme na kousky.

02V rozehřáté pánvi orestujeme konopná a chia semínka, kokosové lupínky a celé mandle. Před dokončením přidáme med.

03Do mixéru vložíme špenát, oloupané a na kostky nakrájené kiwi, oloupané a na menší kousky nakrájené avokádo, mražené banány, asi ⅔ orestovaných a vychladlých mandlí s kokosem a semínky, citronovou šťávu a kokosovou vodou a rozmixujeme do hladkého smoothie.

Jak jednoduše oloupat avokádo, se dozvíte v Kulinářské akademii Lidlu.