Počet porcí
4 porce
Doba přípravy
55 min.
Obtížnost
Začátečník
Hledáte alternativu k masovým kuličkám? Vyzkoušejte kuličky z červené čočky podle Romany Böhmové. Jsou hotové raz dva, navíc obsahují hodně bílkovin a vlákniny.
Energie
1 193 kJ / 285 kcal
Bílkoviny
16,00 g
Tuky
6,30 g
Vláknina
7,60 g
Sůl
0,10 g
Sacharidy
41,90 g
Nutriční hodnoty jsou vypočítány na jednu porci.
01.Čočku uvaříme v osolené vodě podle návodu na obale doměkka. Poté slijeme a necháme vychladnout.
02.V rozehřáté pánvi s olivovým olejem orestujeme dozlatova cibuli nakrájenou najemno. Jakmile začne cibule zlátnout, přidáme najemno nakrájený česnek a krátce orestujeme. Nakonec přidáme nastrouhanou mrkev a restujeme, až změkne a zavoní. Stáhneme z ohně a necháme vychladnout.
03.Uvařenou vychladlou čočku přendáme do větší mísy, přidáme orestovanou mrkev s cibulí a česnekem, ovesné vločky, vejce, mletý římský kmín a uzenou papriku, osolíme, opepříme, přidáme nasekané bylinky – koriandr a listovou petržel a zamícháme.
Vloček můžete přidat podle potřeby i více, aby se se směsí lépe pracovalo.
04.Z hotové směsi tvarujeme menší kuličky (velikost zhruba jako vlašský ořech), které pokládáme na plech vyložený pečicím papírem.
05.Pečeme v troubě předehřáté na 190 °C asi 25 minut, až jsou kuličky zlatavé a pevné.
06.Podáváme teplé, se zakysanou smetanou a můžeme posypat nasekaným koriandrem.
Pokud vynecháte zakysanou smetanu, máte skvělé veganské jídlo. Báječně chutnají také s hummusem.
Vaše hodnocení pomáhá ostatním vybrat ten správný recept.
Pro hodnocení se musíte PŘIHLÁSIT