Nápady na zdravé smoothies

Smoothies jsou výbornou volbou pro všechny, kterým se nedaří jíst tolik syrového ovoce a zeleniny, kolik by chtěli. Dohladka promíchaný nápoj poslouží jako rychlá, ale přitom výživná a chutná svačinka, kterou si zvládne připravit úplně každý, kdo má doma mixér. Do vitamínového mixu navíc můžete nenápadně propašovat zeleninu, která se jinak (hlavně u dětských strávníků) nesetkává s úspěchem. Vsaďte se, že ve smoothie si na ní pochutnají dobrovolně a s radostí!

Jaké kombinace stojí za vyzkoušení? Zkuste do mixéru hodit:

ANANAS, ŘAPÍKATÝ CELER, BABY ŠPENÁT A JABLKO

Naprostá vitamínová bomba. Vaše imunita vám za tento zelený mix rozhodně poděkuje.

BROSKEV, LIMETKA, OKURKA, BAZALKA

Přesvědčí vás o tom, že bazalka rozhodně nepatří jen na těstoviny.

Broskvovo-bazalkové smoothie (/recept/broskvovo-bazalkove-smoothie)

ŘEPA, POMERANČ, JABLKO A BANÁN

Pomůže proti únavě a nedostatku energie.

AVOKÁDO, ŠPENÁT A ANANAS

Výživná kombinace, která klidně zastoupí i lehký oběd.

Ananasové smoothie s avokádem /recept/ananasove-smoothie-s-avokadem

Co takhle něco navíc? Přidejte do smoothie bonusovou ingredienci z následujícího přehledu a znásobte jeho blahodárné účinky.

Chia semínka — superpotravina s vysokým obsahem zdravých tuků a vlákniny

Spirulina — japonská řasa, která se řadí mezi potraviny s nejvyšším obsahem bílkovin

Kakaové boby — plné antioxidantů a hořčíku

Kurkuma — má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, její účinnost se výrazně zvyšuje v kombinaci s pepřem

Goji — obsahuje velké množství vitaminu C

Zázvor— používá se v boji s prvními známkami nachlazení

Koriandr — příznivě působí na trávení a snižuje úzkost

Kreativitě se meze nekladou — nebojte se experimentovat a zjistěte, které kombinace jsou pro vaše chuťové pohárky to pravé! Na jaké „smoothie zaklínadlo“ nedáte dopustit vy?