Malinovo jablečný kompot s chia semínky

play Přehrát video recept
Malinovo jablečný kompot s chia semínky
hvězda plná hvězda plná hvězda plná hvězda plná hvězda plná
počet porcí

Počet porcí

2 porce

doba přípravy

Doba přípravy

30 min.

obtížnost

Obtížnost

Začátečník

Chia semínka obsahují nadprůměrné množství antioxidantů a vlákniny, a tak se skvěle hodí jako základ dobré a zdravé snídaně. Připravit si z nich můžete například i chia kompot s jablky a malinami podle receptu Romana Pauluse.

Tagy

Do 30 minut

Roman Paulus

Roman Paulus

Další recepty šipka vpravo
Suroviny
Kuchyňské potřeby
Zvolte počet porcí:
- 2 +

Využijte novou funkci Kuchyně Lidlu a navolte si počet porcí, které se chystáte uvařit.
Automaticky vám spočítáme potřebné suroviny a vy ušetříte čas.

Chia kompot:

Na dozdobení:

  • 100 g polotučný tvaroh
  • 30 g čerstvé maliny
  • 1 × snítka čerstvá máta
  • 20 g pražené lískové ořechy
  • 20 g datlový sirup

Orientační nutriční hodnoty

Energie

1 087 kJ / 260 kcal

Bílkoviny

11,50 g

Tuky

11,70 g

Vláknina

10,60 g

Sůl

0,06 g

Sacharidy

31,00 g

Nutriční hodnoty jsou vypočítány na jednu porci.

Postup přípravy

tiskárna Vytisknout recept

01.Jablka omyjeme, očistíme od jádřinců, pokrájíme na kostičky a společně s chia a skořicí vaříme ve vodě asi 10 minut. Následně přidáme maliny, vypneme plamen a dobře promícháme.

Maliny můžete použít čerstvé i mražené.

02.Chia kompot naplníme do skleniček a necháme vychladnout. Před podáváním doplníme porcí tvarohu a ozdobíme malinami, lístky máty, praženými ořechy a datlovým sirupem.

Když dezert připravíte do uzavíratelných sklenic, skvěle se hodí i jako plnohodnotná svačina do školy nebo do práce.

Chutnalo? Dejte tomu hvězdičku!

Vaše hodnocení pomáhá ostatním vybrat ten správný recept.

Pro hodnocení se musíte

Bude se vám hodit

Zobrazit všechny recepty šipka vpravo