Počet porcí
2 porce
Doba přípravy
30 min.
Obtížnost
Začátečník
Chia semínka obsahují nadprůměrné množství antioxidantů a vlákniny, a tak se skvěle hodí jako základ dobré a zdravé snídaně. Připravit si z nich můžete například i chia kompot s jablky a malinami podle receptu Romana Pauluse.
Využijte novou funkci Kuchyně Lidlu a navolte si počet porcí, které se chystáte uvařit.
Automaticky vám spočítáme potřebné suroviny a vy ušetříte čas.
Energie
1 087 kJ / 260 kcal
Bílkoviny
11,50 g
Tuky
11,70 g
Vláknina
10,60 g
Sůl
0,06 g
Sacharidy
31,00 g
Nutriční hodnoty jsou vypočítány na jednu porci.
01.Jablka omyjeme, očistíme od jádřinců, pokrájíme na kostičky a společně s chia a skořicí vaříme ve vodě asi 10 minut. Následně přidáme maliny, vypneme plamen a dobře promícháme.
Maliny můžete použít čerstvé i mražené.
02.Chia kompot naplníme do skleniček a necháme vychladnout. Před podáváním doplníme porcí tvarohu a ozdobíme malinami, lístky máty, praženými ořechy a datlovým sirupem.
Když dezert připravíte do uzavíratelných sklenic, skvěle se hodí i jako plnohodnotná svačina do školy nebo do práce.
Vaše hodnocení pomáhá ostatním vybrat ten správný recept.
Pro hodnocení se musíte PŘIHLÁSIT